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【OL一整個放鬆指南】．系列第2本
「讓粉領族緊繃的工作情緒恢復彈性」

□ ★□ 心理學不能告訴妳的事
□ ★□ 每天五分鐘，工作心情更輕鬆！

□ ◎□ 主管不瞭解我，所以我沒有辦法發揮真正的實力；我究竟是哪裡做得不好？
□ ◎□ 猛然發覺，身體早已出現許多機能失調的症狀，對於不斷地往返醫院只有感到厭煩。
□ ◎□ 目前的工作既不明確也不安定，留學或是考張證照應該就能一切更加確實吧？
□ ◎□ 公司裡有討厭的人，緊張的工作氣氛讓人喘不過氣，想要辭職從束縛中解脫……
□ ◎□ 學生時代的朋友都已結婚生子，朋友好像愈來愈少，覺得好寂寞……
是否沒人能瞭解妳內心的悲鳴？
本書將教妳Step by Step輕鬆擊破心靈的各種不安與苦惱──
【Step1】想想什麼事正困擾著妳？→【Step2】從指南中找到對應的章節→
【Step3】找出最適合妳的解決方法→【Step4】依照實踐重點（Point）複習解決技巧→
【Final】恢復原有的活力！

另外，還提供粉領族在職場上最需要的5大心靈法則──
□ ★□ 1、以衡量自我能力為前提，按部就班地提升職場成就感。
□ ．□ 不以「做得到」或是「做不到」做為篩選工作的標準
□ ．□ 與公司其他部門多往來，找機會換部門工作
□ ．□ 選擇與自己有相同價值觀的競爭對手
．寫下3個超簡單的工作目標貼在辦公桌前
．盡量向合作廠商或是周圍的人抱怨自己的不滿
□ ★□ 2、先有健康的身心靈，才能展現完美的工作實力。
□ ．□ 沒有辦法上班時就請假
□ ．□ 製作「預防過勞時間表」
□ ．□ 不在辦公桌上解決午餐、晚餐
□ ★□ 3、多個朋友總比多個敵人來得好，即便遇到難相處的同事，也應思考如何正面積極地化敵為友。
□ ．□ 讚美主管飼養的寵物或身邊的物品
□ ．□ 掌握職場上不同類型女性的應對方式
□ ．□ 直接將扯後腿的人認定為「競爭者」
□ ．□ 「今天我pass喔！」用開朗地態度拒絕公司聚會
□ ★□ 4、在職場盡力付出之餘，也要適時進修為自己加分。
□ ．□ 30歲前後才出國留學的5大危機
□ ．□ 不要覺得隨便什麼證照都好，而是要以「我要取得證照！」這樣的決心成為自己考照的動機
□ ．□ 可以將進修當成一種興趣，一種「逃避現實」的手段
□ ★□ 5、調整交友腳步，不被旁人左右，誠實地面對自己的未來生活。
□ ．□ 重新檢視自己的戀愛標準
□ ．□ 依照TPO（時間Time，地點Place，場點Occasion）的不同改變來往的朋友
□ ．□ 想像「自己未來的生活」以及「能夠照顧父母的方式」
□ ．□ 未來可能一個人生活；那就試著去看看「一個人無法去的地方」，從現在開始瞭解孤獨的快樂

讓妳在枯燥的工作中重拾樂趣，並讓人生往幸福的方向邁進！

作者簡介

籐井佐和子

Women』s Career Promotion事務所顧問

　　一九六八年生。大學畢業後進入相機製造公司工作，於海外營業部服務約三年半時間。其後，進入人力綜合派遣Intelligence公司擔任人力派遣、人力銀行顧問；輔導粉領族轉職人數超過一萬人。目前，經營women』s career promotion事務所，提供女性就業諮詢服務，並以自由顧問的身份參與許多活動，提倡涵蓋個人生涯規畫的深層工作方法。著作有「早起上班的自我養成講座」等書。

籐井佐和子網站www.sawako-women.net/